睡眠不好怎么办?失眠中医治疗方法，日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。

　　睡眠不好怎么办

　　一、少吃多餐最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多

　　二、关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠

睡眠不好怎么办

　　三、清理大脑在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡

　　四、听听催眠乐曲你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡 五、生活有规律养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床

　　六、把洗澡水温调低睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠

　　七、作深呼吸用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次，此举可让大脑尽快平静下来

　　八、晚上不玩游戏青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响，但成年人受其影响，睡觉前大脑还在告诉运转

　　九、保持脚的温度

　　十、遵守20分钟规则如果你躺20分钟仍然无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再回到床上 以下是几个简单的食物催眠法:

　　1)睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用

　　2)把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡

　　3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡

　　4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡

　　睡眠不好怎么办?正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏。