准妈妈一定对孕期饮食烦恼,孕早期吃什么?晚期吃什么?都是头疼的问题,夏日孕妇食谱推荐分享给大家，一起看看下面的相关介绍吧。

　　夏日孕妇食谱推荐

　　适合孕妇的防晒食物：

　　1西瓜

　　吃西瓜不同于喝水或其他母婴用品饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，

　　对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果比一些防晒化妆品母婴用品还要好。

夏日孕妇食谱推荐

　　2番茄

　　这是很好的防晒食物，好过一些防晒类母婴用品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　3柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽，其功效可媲美一些防晒类母婴用品。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　4橙子

　　橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，比防晒母婴用品功效更多。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

　　5猕猴桃

　　猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

　　6鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜母婴用品的自然保护，使皮肤增白。

　　7坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸母婴用品对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　8豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　9谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素b群及e，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　女性在怀孕期间，要注意科学饮食，适当增加丰富的营养物质。以上就是我分享给大家的夏日孕妇食谱推荐所有内容。