自从怀孕以后，觉得腰开始酸起来了，这是什么情况?孕妈妈在怀孕初期腰酸怎么办?其实一般情况下，这是正常的反应，要缓解腰酸，可以通过休息、按摩、散步、调整睡姿等方法来缓解。

　　怀孕初期腰酸的原因

　　怀孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿势的改变。当子宫日益增大，腰部为了克服突出的腹部，会不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教医生，是否有椎间盘突出的可能性。怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。如果要改善症状，要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋。

　　如果有轻微的小腹胀痛，一般来说可能与妊娠反应有关，但值得注意的是，如果孕妇感到腹痛剧烈，或者发现伴有阴道出血这种情况，要当心宫外孕，所以必要时可以到医院作B超检查。 一般出现的怀孕症状——腰酸，只要适当休息，加上局部热敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就医。若有严重的肌肉无力、酸麻情形，就必须请教专业医师了。

　　怀孕初期腰酸是因为胎宝宝受精卵着床后逐渐长大，妈妈的子宫受到了刺激，有时候还会产生假性宫缩，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。如果有轻微的小腹胀痛，一般来说可能与妊娠反应有关，如果没有其他严重的状况，孕妈妈不需要太担心，胎宝宝健康着呢，多注意休息就好了。

　　怀孕初期腰酸怎么办

　　1.注意休息：怀孕后由于胎儿快速生长，孕妇身体急剧变化，很多孕妇都会很嗜睡，也很容易感觉疲倦，有腰酸的情况时要多注意休息，避免过度劳累。

　　2.穿平底鞋：怀孕后就不能穿高跟鞋或者有跟的鞋了，应该穿松软舒适的平底鞋。女性穿高跟鞋虽然美观，但穿高跟鞋时腰是立起来的，脊柱也处于紧张状态，很容易腰酸，而且有摔倒的危险。

　　3.散步慢走：注意休息的同时也要适当运动，不能一天到晚都躺着或坐着，适当运动对孕妇的身体调节以后日后的分娩是相当有好处的。随着胎儿慢慢长大，孕妇的体重也慢慢增加，腰酸的情况只会越来越多，最适合孕妇的运动就是散步慢走。散步的时候应选择平坦的地方，选择不光滑的路面，以防摔倒，并且要注意适量，不能过度劳累。适当运动能舒活孕妇全身，能很好的缓解腰酸背痛，而且这项运动可以一直坚持到分娩。

　　4.腰部按摩：怀孕期间即使腰酸背痛，一般也是不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药，这可能会对胎儿有影响。但是简单的按摩可以兑腰酸有舒缓作用，具体方法是，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30~50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。或者用两手握拳，放在后腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这项工作可以让准爸爸帮忙进行，但一定要把握力度。

　　5.调整睡姿：怀孕初期腰疼，调整正确的睡姿也是可以稍微缓解的。左侧卧的时候，在两腿间夹个枕头，肚子下面也垫个枕头。平躺卧的时候，头颈部保持平直，下颌稍微内缩，膝部以下放置一个小枕头，如此一来，可以放松腰部肌肉，缓解腰痛。枕头可以凭自己的感觉调整为舒适的高度。

　　6.另外，如果腰酸背痛很严重，建议去医院检查一下。

　　应当区别腰酸和腰痛

　　怀孕初期腰酸时，如果腰非常痛，孕妈妈一定要注意，不要和腰酸混淆了。腰痛很可能是宫外孕造成的。

　　怀孕8周以内一定要重视，要注意观察除了腹痛之外有没有阴道不规则出血：多为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量。阴道出血是因子宫内膜剥离，或输卵管出血经宫腔向外排放所致。如果有严重的腹痛还伴有阴道出血，建议到医院去检查，以免出现宫外孕的情况。

　　而如果只有轻微腹痛(就如来月经前那种腹痛、坠痛)，并且也没有阴道出血的症状的话。孕妈妈就不需要太多担心，这是正常的怀孕初期反应。

　　如何预防怀孕初期腰酸

　　只要孕妇能在平常多花一些心思，掌握一些预防和改善孕期腰酸背痛的基本知识，必能减少怀孕的辛苦，轻轻松松迎接新生命的来临。在这里还提醒各位女性，怀孕初期妇女尿路感染十分常见，发病率高达11%，可以发生在怀孕的各个时期。但其中部分孕妇，仅表现有腰酸不适，而无其他症状，常易被人忽视。其实，尿路感染及早诊断和及时治疗，绝大多数得以治愈，不会导致过多的损害。

　　当然，不同人群的怀孕早期症状之间还是存在差异的，不能单单通过上述的怀孕早期症状就认定怀孕，一定要到医院进行检查。

　　1.适当补钙：孕期妈妈容易缺钙，而胎宝宝的生长也离不开钙。胎宝宝的骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质远远不够呢，所以医生都会建议补充钙剂，每天600mg，到孕末期每天补充1000~1200mg。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。补充了钙剂，还要注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。钙足够了，也可以有效避免因为缺钙引起的抽筋。

　　2.控制体重：很多孕妇以为怀孕就应该暴饮暴食，怀孕后又胃口大开，体重很快增长，会造成腹部脂肪堆积过多，孕妇走路的时候姿势就会改变，引起腰酸，因此应合理控制饮食，营养均衡，防止过胖。

　　3.注意细节：平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不猛然弯腰和下蹲。孕期最好不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张，加重腰肌劳损。孕妇应避免待在潮湿环境中，不应受凉，且避免太热或大出汗。

　　4.保持心情：要注意保持好心情，如果太多敏感忧虑，身体也会吃不消呢。同时还要多多注意饮食均衡，对胎宝宝才是最好的。

　　总结：看完了发现，原来一般情况下，怀孕初期腰酸也是正常的，要缓解腰酸也不是一件难事，而预防腰酸只要细节到位、心态调整好，也是能轻松做到的，这就需要孕妈妈平时多多注意啦，家人们也要细心呵护哦。