女性养生已经不是一个新鲜的话题了，很多女性已经不再只关注外貌的美丽，还在乎内在的调养。那么女性健康养生应该吃些什么呢?女性养生茶有哪些?又该如何制作呢?下面为大家一一介绍。

养生必备黄金食物

　　先为大家介绍女性养生必备的7大黄金食物。日常生活中多吃这些食物，对女性朋友们的身体很有益处哦。

　　女性养生必备7大黄金食物

　　百果王红枣

　　被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”,维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

　　益智桂元

　　“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

　　却老子枸杞

　　维生素c、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，离家远行不宜，在家调养则适用。

　　“药草之后”蒲公英

　　又被中药界誉为是具有清热解毒、抗感染作用的“八大金刚”之一。药籍中记载蒲公英是“味苦、甘、性寒、归肝、胃经。有清热解毒、消痛散结、清湿热的功能”。

　　被用于治疗乳痈、肺痈、肠痈、疗毒疮肿、目赤肿痛、感冒发热、咽喉肿痛、胃炎、肠炎、胆囊炎、尿道感染、蛇虫咬伤等。

　　特别是对上火引起的长痘具有特别效果。市面上有烘烤好的成茶，如蒲公英根茶、蒲公英叶茶，想喝时，直接开水冲泡即可。

　　万岁子核桃

　　又被称为胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”。西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”。

　　美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

　　小人参胡萝卜

　　又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润。

　　美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

　　灵根莲藕

　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜。

　　中医称“主补中养神，益气力”,藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

　　喝茶是养生人士最喜欢的养生方法之一，女性也可以通过喝茶的方法来养生，那么，女性喝什么茶养生?下面我们来看看女性的养生茶都有哪些。

　　一、红枣枸杞茶

　　材料

　　红枣25克，枸杞子20克，适量红糖。

　　制作方法

　　1、首先把红枣(去核)与枸杞子放入锅中，并加入适量清水煎煮。

　　2、其次在红枣煮软后，并放入红糖，再将其调匀，即可饮用。

　　功效

　　具有改善气血不足，增强体力的功效，使元气尽快恢复。

　　二、牛奶红茶

　　材料

　　红茶3克，牛奶100克，食盐2克。

　　制作方法

　　1、首先将红茶放入锅中，然后加水煎煮5分钟。

　　2、其次将红茶叶过滤掉，在用另外一只锅煮牛奶。

　　3、最后在牛奶煮沸后加入茶汁，并再加入食盐搅拌。

　　功效

　　每天早上喝一次，具有补充气血，强身健体的功效。

　　三、黄芪红茶

　　材料

　　黄芪15克，红茶3克。

　　制作方法

　　1、首先把黄芪放入锅中，并加入适量清水煮约15分钟。

　　2、其次再将红茶放入锅中一起煮约5分钟，即可饮用。

　　功效

　　具有补气健胃，改善身体虚弱症状的功效，除外，还具有降压、利尿、抗病毒、抗衰老、抗肿瘤等作用。

　　四、菊花普洱茶

　　材料

　　干菊花2.5克，普洱茶叶3克。

　　制作方法

　　1、首先将菊花与普洱茶叶放入有杯盖的瓷杯中，并往杯中注入沸水。

　　2、其次将第一泡茶倒掉，且再次注入沸水。

　　3、最后在约2分钟后掀开杯盖，即可饮用。

　　功效

　　具有清热消暑、解毒、利尿通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、延年益寿等功效。

　　养生必备黄金食物在这里分享给大家，你们对女性如何健康养生都有了解了吗?其实想要一个健康的好身体，不仅要通过食疗的方式调养，更要结合有规律的生活作息习惯，以及合理的饮食习惯，希望大家都能拥有健康的身体。