牙齿变黄吃什么能洁白牙齿?牙齿变黄，抽烟较多的人，如何洁白牙齿呢?牙齿也是在反应你每天的饮食，尤其是牙齿表面色泽和色斑是直接受我们的饮食影响的，如果你是一个皓齿追求者，那么，我们可以用后天手段来解决牙齿色泽的缺陷。

牙齿变黄怎么办

　　胡萝卜

　　对于缺少维生素A的人，会导致牙齿周边疾病，维生素A能加强牙釉质的抵抗力，可以增强我们牙齿周边的上皮细胞活力，胡萝卜刚好弥补了我们对维生素A的补充问题，只要每周吃三根胡萝卜，我们就可以保持身体中所需的维生素A的正常水平。

　　草莓

　　大家或许还不知道，有一种天然美白牙齿的水果就是草莓，多吃草莓不但能够巩固牙龈，其中含有的一些成分也可以成为我们牙齿的“保洁员”，对我们的牙齿进行清洁和漂白，清除牙齿表面污点。

　　菠菜

　　多吃新鲜菠菜，可以防治龋齿，菠菜当中含有镁等矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对于保持牙齿的洁白起到重要作用。

　　苹果

　　多吃苹果对我们的牙齿有意想不到的效果，在你吃苹果是富含纤维的水果，需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中，你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能清理和坚固牙齿，还能防止蛀牙，使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。研究发现，唾液里面有大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

　　花椰菜

　　花椰菜不会残留在牙齿表面，它可以作为“磨砂膏”，美白、洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单护理。同时，花椰菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑形成。

　　乳制品

　　大家都知道钙摄取不足会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补钙。酸奶和乳酪等乳制品不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

　　绿茶

　　喝绿茶能使牙齿变得更健康。一方面是因为绿茶含有大量的氟，可以跟牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

　　还在担心牙齿变黄怎么办吗?看完上面的你就不必再担心啦。