有多项研究显示。规律运动具有良好的降压效果。甚至能起到降压药的作用，可使高血压患者的收缩压及舒张压均降低10毫米汞柱以上。但在运动时要注意控制运动量，目前认为轻中度运动对降低血压有效。

降压注意运动量

　　运动量可用最大心率的百分率来衡量，’通过以下公式估算：最大心率=220一实际年龄。通常认为40%～75%的运动量对降低血压最为有效。运动频度以每周3～5次。每次30分钟(可为累计时间)为宜。对于低心肺功能者，开始时应短时(10～15分钟)运动，逐渐加量(每2～4周增加5分钟)。虽然高强度间歇运动和稳态有氧运动后30和60分钟时血压降低的幅度相似，但高强度运动明显增加心率和总外周阻力，从而升高血压，故高血压患者最好坚持稳态有氧运动。切忌过量运动。 (苏蓉)

　　血压降太低易心梗

　　随着气温的下降，不少高血压患者血压出现波动，要考虑调整控制血压的药量。有些人认为，血压降得越低越好，凡是能够迅速降血压的药物就是好降压药。这是一种误区。

　　低血压对老年朋友的伤害并不亚于高血压，长期低血压会影响心脏血液灌注.导致回流心脏的血液动力不足。增加心梗发生的风险。尤其是对于以下3类人群。

　　1.高血压伴冠心病者，这类病人血压应控制在一个区间范围内，不能过高或者过低，130/80毫米汞柱左右比较合适。

　　2.高血压合并糖尿病者.130～135毫米汞柱的收缩压目标值较为合适。

　　3.中风患者.血压低于140/90毫米汞柱即可，最好做24小时动态血压监测。

　　除了高血压急症外.降压治疗应该缓慢，持续平稳地把血压降下来才是正确的降压原则。普通老年高血压患者把血压控制在150/90毫米汞柱以下即可，这至少需要4～12周时间才能将血压降至目标水平，而不是几天时间。调整降压药的头两周至关重要。除了要密切监测血压外.还要留意身体有无不适。

　　降压注意运动量在这里分享给大家，希望对你们有帮助，不要过度运动，造成得不偿失。