前段时间出现过一则新闻，是说三个女子外出就餐吃串串，却吃出了事来，其中两个呕吐抽搐不止。后买店家把责任推卸给调味料，说是她们对辣椒粉过敏。反观现实，吃出毛病来的事情还真没少发生，那么我们在外面就餐的时候，要如何维护好自己的利益呢?

就餐注意事项

　　一、点菜

　　首先要和大家说的就是在外吃饭的时候，我们在点菜上一定要注意，要注意荤素搭配，不要点太多的油炸食品，因为这些食物里面含有非常高的热量，并且吃多了容易有恶心的感觉，所以在这个时候，我们少吃一点为好。

　　还有就是海鲜类的食物最好少点，因为有些人对海鲜过敏的程度不深，往往只是轻微的，平常不容易表现出来，但是吃多了难免会造成不适，并且在外吃饭，我们所点的海鲜最好能保证新鲜度，要不然吃了还是会对身体造成伤害。

　　所以我们在外面吃饭的时候，最好多吃素，少吃荤。还有就是我们在吃饭前最好先喝点汤，这么做首先就是可以滋润肠道，让它们做好进餐的准备，那么之后再去吃一些油腻的食物就不会造成恶心的感觉，并且还能够很好的控制食量。

　　二、观察

　　在外吃饭要注意观察，而所谓的观察，指的是要观察多个方面，比如说，我们首先需要观察菜品的颜色。如果端上餐桌的菜颜色太过于鲜艳，那么你最好少吃，因为在这些菜当中可能添加了大量的发色剂。

　　打个比方来说，我们在吃炒牛肉的时候，如果是我们自己在家中炒，那么你就会发现炒出来的牛肉表面是褐色的，而在餐馆当中，如果端上桌面的炒牛肉颜色特别鲜艳，就说明他们对肉做了“手脚”，那么这种菜你尽量少吃。

　　除了要观察菜品之外，我们还需要观察餐馆是否有卫生等级。相信现在很多人在外就餐的时候，都会在餐馆的墙上看见A、B、C的卫生等级。这是卫生监督所对饭店的卫生状况等因素做的综合性评定，A表明优秀，而B与C分别依次降级。

　　所以我们在选择餐馆吃饭的时候，就需要注意到这一点，选择一个各方面都经过检验，并且信誉优良的餐馆吃饭，对于维护我们的身体健康来说也是非常必要的。

　　三、怎么吃

　　上面已经为大家介绍了我们在吃饭的时候所需要注意的一些事项，那么接下来就和大家介绍一下，我们应该怎么吃。首先就是我们在吃菜的时候，要多食用蔬菜还有菌类，这些食物对于清肠道，还有就是排毒来说有非常多的好处，可以把吃进身体当中的“杂质”排出体外。还有就是在吃的时候，要注意食用肉食与蔬菜的比例。

　　打个比方来说，有很多爱美的人士想要保持身型，但是他们又抵挡不了美食的诱惑，所以在这样的情况之下，你们就可以采用一比三的饮食模式，这种模式就是你吃了一口肉之后，要记得再去吃三口蔬菜。

　　这样不仅增加了饱腹感，而且还减少了对于肉食的摄入量，是一种非常健康的饮食模式，所以大家在外吃饭的时候就可以依照这种模式。

　　在我们结束就餐之后，一定要记得找商家索要发票。你不要觉得麻烦就不要了，因为这可以很好的帮助你维权。比如说你在吃完他们家菜品之后，身体出现不适症状的时候，它就是你最好的维权保障，并且你可以向有关部门投诉，以此来获得相应的赔偿，不至于造成纠纷。

　　就餐注意事项，你都学会了吗?在这里分享给大家，希望对你们有帮助。