冬季天气寒冷干燥，正是注重养生的时候，有哪些冬季养生小窍门呢?

冬季养生小窍门

　　1、保持室内空气流通

　　2、调整饮食：营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。

　　3、敛阴护阳：冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。

　　4、适度进补：寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究。冬季“食补”，应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。

　　这就是我分享的冬季养生小窍门，希望能帮到您。