什么食物预防癌症?看看下面的介绍内容吧。

　　对于预防癌症的食物这个问题一定要重视。你提到预防癌症的食物问题，为你 解答如下。

　　第一，不要抽烟，或者戒烟。抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。Ferri说：“不知道人们为什么要每天花三五美元来帮助自己折寿8到12年。”

什么食物预防癌症

　　第二，关注你吃的东西。美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。

　　第三，多做运动。中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上

　　什么食物预防癌症：

　　(1)粮食类：黄豆、绿豆、大米、玉米和小麦等;

　　(2)蔬菜类：菠菜、韭菜、芹菜、荠菜、大头菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、胡萝卜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、番茄等;

　　(3)水果类：柑橘、山楂、苹果、杏、梨、猕猴桃等;

　　(4)瓜类：西瓜、甜瓜等;

　　(5)肉、蛋、奶类：瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、羊奶等;

　　(6)海产品、水产品：海带、海藻、沙丁鱼等;

　　(7)菌类：木耳、香菇、蘑菇、平菇、猴头菇等;

　　(8)调味品类：大蒜、生姜、葱和花椒等;

　　(9)茶：红茶、绿茶、乌龙茶，比如龙井茶、祁红、滇红等;

　　其他：大栆、无花果、莲子等。

　　什么食物预防癌症?以上就是我分享给大家的所有内容。