中老年人失眠吃什么好?中老年人是一个失眠高发的群体，对于这一类患者睡眠的调节，除了利用药物，很多食物也可发挥作用。

　　中老年人失眠吃什么好：食谱推荐

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　牛奶含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　柏子仁炖猪心。猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

中老年人失眠吃什么好

　　大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良饕，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　1.应该多喝燕麦，小米粥，以及多吃些红枣，这样都能够很好的提高人体的精力，效果都是非常好的，但是尽量避免晚上去吃这些东西，这样会使得晚上起夜的次数增加，反而对睡眠更加的不利。

　　2.时要多吃些玉米，多喝玉米熬制的汤，玉米能够很好的帮助人体清理血管中的垃圾，对于改善高血压，高血脂，以及动脉粥样硬化有很好的缓解作用，从而能够很好的预防失眠的出现。

　　3.住在睡觉之前的一个小时的时间内不要喝浓茶，绿茶中的茶多酚有让人体兴奋的作用，尽量不要抽烟，抽烟能够兴奋人体的神经，而且喝茶能够让人体很容易的排尿，都是不利于失眠改善的行为。

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