对于快速进食者来说，或许在其身体尚未来得及发出饱胀感信号之前，他们就已经吃得过饱了。也可能是缓慢进食者在两次吞咽之间会喝更多的水，从而能更快产生饱胀感。细嚼慢咽能减肥，让你轻松吃出好身材。

　　细嚼慢咽是一个人体所需要的合理正确的饮食行为。因为咀嚼的过程不仅仅是咬肌引导下的对食物的切割过程，也是一个化学反应过程，是食物消化的开始，是一个复杂的神经反射过程。举个例子，人咀嚼的时候，结肠的蠕动增强，目的是把肠道里的位置腾出来为新来的食物做准备，这就意味着细嚼慢咽也是治疗便秘的好办法。

细嚼慢咽能减肥

　　细嚼慢咽能减肥：减肥其实也是一种享受。

　　从减肥角度看，人的饥饿感得到满足是需要时间的，而满足人的饥饿感是从看到食物开始的，咀嚼更是一个非常重要的过程，根据一些人的估计，从进食开始到饥饿感得到满足，大约需要20到40分钟的时间，人的吃的太快，就意味着在大脑对进食的量做出合理的反应之前，就是感觉到饱之前，你可能已经吃的太多了，这就是很多人狼吞虎咽之后，感觉异常饱涨的原因。 具体的讲，细嚼慢咽要到什么程度，有人用时间计算，一口饭要吃20到40秒，吃饭的时候用一个计时器算时间。但我感觉这个方法不好，这样更加重了人的焦虑感。我的经验，每口饭要嚼成糊糊，已经没有太多味道的时候再咽，人都应该尝试一下嚼一口饭菜的整个过程，仔细体会食物味道的变化，怎么慢慢打开，怎样发生着细微的变化，不同食物味道的不同，味道又是怎样消失的。也只有能体会到细嚼慢咽的好处，才可能坚持，而长期坚持这种缓慢的享受型的饮食行为，无论对身体还是心理健康都会大有裨益。

　　减肥是一种生活态度，减肥的过程其实是一个享受生活，重新审视生活审视自己的过程，生活的味道正如食物的味道一样，需要静下心来慢慢咀嚼，细细体味。 嚼派，还是要发扬光大，在花钱进健身房，冒险吃减肥药之前，还是先调整一下自身的饮食行为，这个不仅仅是健康的问题。

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