长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神，或者长期心绪不宁、失眠、健忘……这些都是亚健康状态的表现。人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在，当身体处于亚健康状态时，那么如何摆脱亚健康?下面就说四种方法帮您轻松摆脱亚健康状态。

　　如何摆脱亚健康

　　1保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

　　2善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

　　3培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

　　4均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，就会少生疾病。

　　如何摆脱亚健康?可以参考以上亚健康治疗方法，平常保持积极乐观的心态工作，平时劳逸结合合理饮食。