消化系统不好主要表现为肠胃不好，厌食，吃东西易饱，长久下去引起人消瘦憔悴。那么消化不好怎么调理呢?

消化不好怎么调理

　　胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，在晚上多吃的话，还会影响入睡。所以在正常三顿之外，建议额外补充食物，但不宜过多。且食物以软、松等易消化的为主。汤最好饭前喝，入睡前一两个钟头不要吃东西，如果觉得肚子空可以喝点水。

　　饮料方面，胃功能不好的人应戒酒，不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好。牛奶和热水可以多喝，要记住豆奶为寒性，不能取代牛奶。

　　食物方面，馒头养胃，可作为主食。其他蔬菜水果类的食物应该足量，但最好煮软点再吃。菜和果皮的纤维比较多，可适度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果类可以相对多吃。

　　胃功能不好的人饭后不宜马上运动，最好休息一到两个钟头等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走对消化也比较好。

　　胃功能不好一定要改掉不良习惯,不要吃刺激性食物和油炸食物。坚持喝牛奶，适当做运动。

　　非急性情况下不提倡吃药，因为长期吃药有副作用，而胃功能不好是一种慢性，不可能在短期内治愈。治病良方就是靠“养”，从生活习惯的改良中获得。

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