长胖了怎么办?看看下面的相关介绍吧。

　　长胖了怎么办

　　缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　10个身体信号小心脂肪找上门

　　1.驼背：

　　是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

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　　2.塌肩：

　　都市年轻人最常见的问题莫过于脊椎劳损，久坐上网，缺乏运动等不良生活习惯，让人的颈椎和脊柱提前老化。所以不自然的就会塌肩膀，久而久之只会越来越塌。

　　3.站立重心在一只腿上：

　　其实还是腰椎站立的问题，当你觉得疲惫的时候就是把重心放在一条腿上，慢慢的你就会发现每当站立的时候就会不自然的把重心集中在一只腿上。

　　4.唉声叹气：

　　唉声叹气怨天尤人，常常表现为对现实生活的不满和无奈，活的时间越久越发现人为力量的渺小，同时体现了消极的情绪。

　　5.皱眉头：

　　皱眉头会让人觉得老气横秋，究竟我们的生活是有多不堪，天天皱眉头心事重重，这些小细节都体现了我们已经逐步进入了初老的状态

　　6.全身窝在椅子上：

　　对就是软趴趴的，永远不能像小时候那样笔杆条直的坐在椅子上，总觉得一坐在椅子上，就像抓住了救命稻草一样，恨不得整个人都躺在上面才满意一样。

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　　7.聊八卦：

　　对无聊的八卦越来越感兴趣，总觉得对生活丧失了激情，对任何事都提不起兴趣，除了与人聊八卦，所以快停止无休止的八卦唠嗑，针对找寻属于自己的兴趣和爱好。

　　8.比自己小的朋友越来越少：

　　对比自己小的人已经提不起兴趣，对于新鲜的事物也没什么兴趣了，觉得还是比自己岁数大的人对自己更有帮助，小孩子还是算了吧。

　　9.不修边幅：

　　年轻的时候每天打扮的都精神抖擞的，随着年龄的增大，对于打扮自己已经没有热情了，差不多就可以了，当你开始不修边幅，证明你已经开始老了

　　10.过分务实：

　　进入25岁，不少人都开始陷入职场和生活倦怠期，似乎多干少干获得的东西都差不多，或者觉得生活完全没有乐趣，生活和工作就是讲求务实，只有这些才是我生活的目标。

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