夏天最佳锻炼时间是什么时候?大家都知道夏天天气很炎热，高温下锻炼很容易中暑，所以，在夏天选择合适的最佳锻炼时间是非常重要的哦。那么，夏天最佳锻炼时间是什么时候呢?下面给大家分享下夏天最佳锻炼时间，希望能帮到大家。

　　【夏天最佳锻炼时间】

　　最好把锻炼时间定在下午五六点钟吃过晚饭后。记者平时采访时看到，在甘肃一些城市的广场、公园等锻炼场所，每天早上都会有不少人冒着严寒，练太极拳、跑步等。

　　冬天晨炼并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。

　　而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。徐秀珍大夫说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的选择。

　　每天下午4点-6点，有氧运动四十分钟以上加力量训练，运动完马上补充蛋白质，瘦身和增肌是一个同时进行和此消彼长的过程，像我现在每天去健身房，体重没有减少很多但是脂肪大量的消耗了，肚子平了，肌肉就会比较明显，一般坚持两个月左右会有明显效果。下午6点运动完之后晚餐可以吃点牛肉，但是少吃米饭。十点之后不要进食。平时饮食不要吃油腻的、糖分过高的食物，一定要管住嘴。肌肉训练最好是游泳，条件有限的话可以上网找腹肌撕裂者的视频动作，跟着练，很有效果。

　　夏天最佳锻炼时间分享给你。