其实，我们为什么不运动?没时间、没精力?没体力?其实都不是，关键在于有没有运动的习惯。生活就是这样，除非你主动做一件事情，不然就很容易将其忽略掉。想要跳高自己骑行水平，平日里一定少不了训练。那么，在生活中，我们应该怎么练习自行车呢?下面给大家分享一些比较简单的自行车训练法。

　　【自行车训练法】

　　1、绕电线杆

　　首先，找一条路旁有电线杆且车少的道路，在第一个电线杆处，骑得尽量快，当你到达第四个电线杆的时候，减慢速度休闲骑行，然后到第八个电线杆处再尽力冲刺，以此类推。

　　2、递进间歇训练

　　递进间歇训练就是训练强度逐渐加大，先比较慢速度再逐渐加快。可以增加你在达到身体极限时的力量。当然，你也能学会如何通过提高踏频而非通过加大踩踏力度来产生更多的动力。

　　3、屈体练习

　开始时保持俯卧撑的姿势，双腿应与肩部平行或略低于肩部。接着臀部用力往上翘起，从而使整个躯干近乎垂直于地面同时保持脚尖位于球上，然后回到初始位置。

　　4、仰卧起坐

　　练习时，自己面对一墙躺卧，双腿收屈，脚跟着地，抱头，用腰部力量带动自己上体。对腰部力量帮助是很大的。

　　自行车训练法分享给你。咸菜提醒朋友们，运动过后千万不要忘了做好放松运动哦。