【晚上做运动好吗?晚上做运动对身体有什么影响?】

　　临睡前过量运动会令大脑兴奋，利于提高睡眠质量。

　　北京体育大学生化教研室胡杨教授接受采访时说，近日，本学者认睡前运动促进睡眠质量，实验证实，人睡眠质量好坏与人体直肠温度有大关系，直肠温度下降速度越快，人越容易进入深度睡眠。所以，晚上做运动好吗?答案你懂的~~

　　晚上做运动好吗?晚上做运动对身体有什么影响?其研究发现，临睡前做些慢跑之类轻微运动，促进体温升高。当慢跑身体微微出汗时(运动时间因人而异般来讲20-30分钟宜)，随即停止时，体温开始下降当30-40分钟。睡觉时，人容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前多专业运动员睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了观点靠性。而民间流行睡前洗热水澡(脚)舒舒服服睡得好说法也符合新观点。

　　专家们研究证实，年之只有夏天和秋天空气清洁冬季、春季头两月空气污染严重，而天之午和下午空气较清洁，早上和晚上空气污染较严重，晚上7点至早晨7点污染高峰时间。

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