夏天的热气慢慢散去，迎来一阵阵舒适的秋风。秋季晴空万里,天气清爽,很适合做什么运动减肥呢?秋天减肥运动方法有哪些呢?下面给大家分享下，希望能帮到哪些想在秋天运动减肥的朋友。

　　【秋天减肥运动方法】

　　1、爬山

　　虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式，但是在爬山的时候同时也要注意一些细节，这样才可以确保在爬山过程当中的安全。在爬山之前，首先要选择一双舒适的爬山鞋，并且最好就是穿着运动服去爬山，这样可以降低意外发生的机率。除此之外，在气温较低的早上或者是傍晚最好就是不要去爬山，这时候很容易会发生危险。当然，在爬山之前还要准备好充足的水，以确保能够及时地为身体补充水分

　　2、散步

　　散步是一种最常见且最实惠的一种减肥方法，尤其是在秋天这个时节中，凉爽的天气可以让散步变成是一种享受。而在现代，很多MM都养成了一种良好的习惯，那就是饭后散步。散步之所以能够快速甩掉秋膘，主要是因为散步可以帮助有效地消化掉食物，而且还可以加速血液循环，从而使代谢功能高速地运转，让多余的脂肪快速地消耗掉。

　　3、自行车

　　秋天骑自行车是一种娱乐运动相结合的运动方式。而在秋天里，MM们不但可以骑自行车来进行运动减肥，而且还可以在上班的时间骑自行车，这样就可以做到减肥上班两不误了。除此之外，在经过了一个星期的忙碌工作之后，还可以骑着自行车到郊外去踏青，这样也同时可以放松自己的心情，疏解自己的压力。所以骑自行车真的是一种一举多得的运动方式。

　　4、羽毛球

　　打羽毛球之所以能够减肥，主要是因为羽毛球的运动强度非常强，随时随地都要不断地进行着奔跑、跳跃、挥拍等动作，这些动作对于消耗掉身体各部位的脂肪和赘肉有着明显的作用。另外，在打羽毛球的时候，全身的运动可以加速全身的血液循环速度，这样就可以让多余的脂肪通过身体的新陈代谢功能快速地排出，从而达到非常显著的瘦身作用。因此，喜欢打羽毛球的MM在秋天就可以多采用这种方式来甩掉秋膘。

　　5、有氧运动

　　每周定期有3-5天要进行有氧运动，可以消耗体内的脂肪，让你更有活力。运动减肥往往需要一个漫长的过程，只要有坚持的毅力，就能实现减肥瘦身的目的。因为运动不仅可以促进身体吸进更新鲜的氧气，还能帮助体内多余的废物与毒素分解排出。

　　6、每天走10000步

　　如果你懒得运动，又或者是没有时间去实施你的运动减肥计划，那就选择走路减肥吧!买一个计步器，随身携带它，然后开始尝试每天步行10000步，这样能帮助你燃烧至少100卡路里的热量哦!每天都坚持下去这个简单的运动，一年就能让你多减重超过十斤哦!

　　秋天减肥运动方法分享给你。