下面给大家分享下健身运动常识，有需要的朋友可以参考下，希望能帮到大家。

　　健身运动常识——锻炼时绝不能喝水

　　再也没有比这更为荒谬的了，你甚至不必等到口渴时才喝水，如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份，早上锻炼前应喝上一杯水。

　　体内的细胞要靠循环来获取所需的能量排泄废物。缺水时，滋润细胞的体液就会减少。细胞就无法正常地活动，没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着为了让减少了的血液继续循环，心脏不得不多跳好几次。

　　健身运动常识——锻炼前吃糖可提高能量水平

　　在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后，多余的糖才不会产生额外的能量。

　　健身运动常识——游泳前不要进食

　　这个说法如何产生，我们无从知晓。既无记载亦无科学实证。痉挛很少引起过溺水身亡之事。因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏病。

　　反对泳前吃食的理论根据是：这样做会把血液引入肠内。按照这样说法，开始锻炼时，由于肌肉也要血液，心脏会劳累过度。事实上，一旦开始运动，血液流到肠部就停止不前了，继而又流向肌肉。食后就锻炼，至多只能感到肋部产生一阵剧痛，但痉挛与食物无甚干系。

　　健身运动常识——排汗可使人处于良好状态

　　运动的基本规则是：无论何时，只要可能就要避免出汗。消暑需要能量，这种能量来自汗腺的活动。汗腺使用能量时，身体能做的工作量就减少了，力尽精疲时，汗腺停止分泌活动，人就有中暑的危险。

　　健身运动常识——热水浴后冲冷水可以关闭毛孔

　　这完全没有必要。洗完热水浴后再来一个凉水浴，感觉是不错，但后者的确应避免。既便你是个受虐狂并乐此不疲也好，受这种折磨不仅无甚裨益，反而危及性命。冷水会引起皮肤及心脏血管的收缩，血管不是毛孔，毛孔也不一定要“关闭”。

　　健身运动常识——绝不能在中午炎热的太阳下锻炼

　　在阳光明媚的日子里锻炼最为安全，太阳当头，只需一顶带沿帽子挡阴就足够了。可是，在上午及下午的中段时间里，身体没法不受太阳光线的直射。