【俯卧撑前的热身运动】俯卧撑前做什么运动?很多朋友都反映说平时做俯卧撑没有适当做一下热身运动，结果给自己身体造成各种疼痛。

　　俯卧撑前的热身运动：

　　1、左右拉伸颈部。将颈部向左右肩膀靠近，尽量拉伸颈部侧面和肩膀肌肉。

　　2、向前拉伸颈部。尽量用下巴去靠近胸口，拉伸颈部后面的肌肉。

　　3、左右转动颈部。

　　4、顺时针和逆时针转动颈部。使得整个颈部活动。

　　5、向上提肩。尽量用肩膀去靠近自己的耳朵。重复3到5次。

　　6、左右转动。活动自己的腰部以及上身。持续1分钟。

　　7、左右拉伸。拉伸腰部和腹部肌肉。

　　8、拉伸手臂。重复8次。

　　9、前后转动手臂。让肩膀关节充分活动。重复8次。

　　10、原地小跑步。持续2分钟，让全身的温度升高。

　　俯卧撑前的热身运动分享给你。