跑步健身真的好吗?跑步健身有什么危害?俗话说，物极必反，这个对于跑步来说，也是一样的。跑步，特别是慢跑，肯定算得上是一项越来越流行的运动了。但是，跑步健身真的好吗?

　　跑步健身真的好吗 跑步健身有什么危害

　　膝盖痛：大多是因为由“髌股关节疼痛综合征”，膝盖前部，髌骨周围疼痛;也可能是因为“髂胫束摩擦综合征”，它往往会造成膝关节外侧痛，甚至延伸到大腿臀部外侧。

　　胫前疼痛：常见于初学者

　　应力性骨折：不断重复的小压力最终压坏了骨头的结构，这个损伤最常发生在发生在小腿，髋部和足部。

　　相应部位受过伤的人，一周跑步距离超过65公里的人，突然增加跑步速度或距离，骨质缺乏或骨质疏松的女性都会存在上述情况。

　　如果还没受伤，怎么预防?

　　渐进：初学者请逐步增加时间和距离。

　　休息：每周得有一两天休息，别跑步。要锻炼的话就挑选别的方式，例如力量训练。

　　穿好鞋：跑鞋要舒适，跑了550到800公里之后，就该换鞋啦。

　　跑好路：找软路面(跑步机、塑胶跑道)，别跟水泥、柏油路死磕。

　　跑步健身真的好吗 跑步健身有什么危害分享给你。