运动时脖子扭伤怎么办?运动的时候难免会遇到一些些小伤，一般的遇到你损伤危害性都不会很大，但如果在运动的时候不小心扭到脖子那可就惨了。运动时脖子扭伤怎么办?下面给大家分享下相关解决方法。

　　【运动时脖子扭伤怎么办】

　　首先，在脖子刚刚出现扭伤的时候，一定要注意避免颈部进行更多的活动，否则会使得颈部的肌肉萎缩，而且还会使得病情加重。等到扭伤过一段时间以后，基本处于恢复状态的时候，就要开始做好锻炼，闲暇时就要左右前后的活动活动，从而去增加肌肉力量和弹性，这样能够确保恢复后颈椎的稳定性和灵活性。

　　还可以利用按摩的方法进行治疗，采用局部的按摩学到，用大拇指按肩井、天鼎穴，大约每个穴点按约2分钟，按的时候要用力适当，这样可以达到局部镇痛的目的。也可以通过按摩肌肉来缓解疼痛，用手的是指和中指夹住脖子两侧的肌肉处，然后来回按摩，大约按摩5分钟左右，就会感觉疼痛明显减轻了。

　　运动时脖子扭伤怎么办?还有三种在日常生活比较常用的处理方法，如果在运动的时候不小心扭伤脖子，那么，你大可以使用下下面的方法。

　　一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

　　二、热敷： 待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

　　三、按摩：经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

　　运动时脖子扭伤怎么办分享给你。