姑娘们，是不是跟咸菜一样想拥有细细的长长的长腿啊?可是先天不足，那就后天补足嘛。之前听朋友说扎马步可以起到很好的瘦腿作用，其实，一开始，我是拒绝的，后来，自己试过之后才发现其实也不错。扎马步可以瘦腿吗?可以。

　　扎马步可以瘦腿吗?下面一一给你分解一下扎马步的好处和扎马步的动作要求。

　　第一招：后抬腿

　　双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧?

　　第二招：蹲马步

　　双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。

　　第三招：直腿坐

　　坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。

　　扎马步可以瘦腿吗?蹲马步瘦腿要注意角度，大腿感觉酸酸的就说明角度是正确的，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，达不到瘦腿的效果。

　　扎马步可以瘦腿吗分享给你。