自行车在街上随意可见，几个朋友，周末放假没事干，相约骑个自行车到处闲逛……可是对于自行车，你真的了解吗?你知道骑自行车的好处哪些吗?你知道自己正处于骑自行车误区中吗?

　　【骑自行车的好处】

　　1、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

　　2、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。

　　3、减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

　　4、益寿延年、改善性功能。

　　骑自行车是可以达到强身健体的效果，可是自行车误区，也有不少朋友会犯的。下面一起看看【骑自行车的误区】

　　1、姿势

　　错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

　　2、动作

　　一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

　　3、速度

　　许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。

　　骑自行车的好处 骑自行车误区分享给你。咸菜希望大家都有个棒棒的身体喔。