想要减肥的MM，不妨试一下跳绳。跳绳是一项全身运动的减肥方式，且技巧要求不高，就一条绳子，多简单，室内室外都可以进行。不过，跳绳的讲究也还是有的喔。跳绳后要注意什么?跳绳后的注意事项分享给大家。

跳绳后要注意什么 跳绳后的注意事项

　　1、饮食

　　跳绳的运动强度确实比较大，所以燃脂的效果也非常好，但是无论怎样，我们都不能忽略饮食上的配合。如果盲目节食的话，身体没有足够的营养来补充能量，那么跳绳减肥的效果也会因此大受影响。可是如果因为它的超强燃脂效果就忽略了热量的控制，那么再辛苦的运动也是徒劳，明确了这一点，我们就必须要重视饮食的配合。

跳绳后要注意什么 跳绳后的注意事项

　　2、按摩

　　很多女孩子担心跳绳练习会让自己的小腿肌肉变得更加粗壮，其实，只要在运动后进行适当的拉伸和按摩，就完全不必担心这样的问题，而且腿部的线条会变得更加漂亮。由于腿部长时间保持在紧张的状态，所以我们在运动结束之后可以配合乳液或者精油对腿部进行按摩，这样既能避免肌肉酸痛又能雕塑腿型。

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　　3、伸腿

　　跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

　　跳绳后要注意什么?跳绳后的注意事项分享给大家了。还有一点是MM们普遍担心的问题就是怕跳绳之后会变成大象腿。咸菜告诉你喔，大腿不会因为跳绳变粗，因为跳绳这个强度还没那么高，相反，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。