引体向上基本介绍引体向上教学视频_八八眨_经验分享

　　平日来，你做过引体向上吗?你做到引体向上是怎样的吗?引体向上基本介绍分享给你，还有引体向上教学视频分享给你喔。

　　【引体向上基本介绍】引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上可分为：正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后、负重、毛巾、单手、单臂、单指等几类引体向上。另外，3750次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。

　　引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。