老人家睡眠差怎么办?如何改善老人家睡眠差?随着年纪的增长，老人家在睡眠方面的质量会逐渐下降，那么老人家睡眠差怎么办?

　　老人家睡眠差怎么办 如何改善老人家睡眠差

　　1、坚持早睡早起的好习惯，睡眠时间顺应生物钟的变化。如果在傍晚的时间就睡觉了，那么在凌晨醒过来并不属于失眠，因为这个时候身体已经休息了七八个小时，已经获得了足够的休息，那么并不属于睡眠质量不好的情况。

　　2、床是用来睡觉的地方，尽量避免在床上看电视。

　　3、进行适当的体育锻炼：科学的运动能够令老人家的大脑产生一种镇静的物质，也就是我们常说的内啡肽，这种物质会令我们的身体感觉到更加的舒适。所以说，适当的体育锻炼能够令失眠的患者更好的入睡，并且也更加容易进入深度睡眠。

　　4、.卧室的舒适度影响很大，温度、光线、噪音、床、枕边人或室友等，都要因人调整。

　　5、经常失眠者晚饭及晚上不要喝酒，睡前数小时不喝咖啡、浓茶，可以少量吃点零食或喝杯热牛奶;应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟。

　　以上是关于老人家睡眠差怎么办的解决办法分享给大家。