睡眠不好吃什么?食疗是现在很多人提倡的一种方法，如何您的睡眠不好吃什么呢?来看看吃什么提高睡眠质量吧。

　　睡眠不好吃什么 吃什么提高睡眠质量

　　1、牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡前喝杯热牛奶。

　　2、茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。

　　3、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

　　4、酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　5、如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。

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