睡眠不好怎么办?繁忙的工作让不少上班族睡眠质量差如何是好呢?今天生活小常识为你介绍一些睡眠方法。

　　睡眠不好怎么办 睡眠质量差如何是好

　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　2、养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。

　　3、睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。

　　4、选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　5、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

　　以上是睡眠不好怎么办的解决办法分享给大家。