每天晚上失眠怎么办?有些人因为工作压力过大出现经常性失眠，那么我们每天晚上失眠怎么办才好呢?来看下文介绍吧。

　　每天晚上失眠怎么办 常失眠怎么办

　　1、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　2、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳。

　　3、剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间。

　　4、躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　5、把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　以上是每天晚上失眠怎么办的解决办法分享给大家，希望对您有所帮助。