睡眠不足怎么办?尤其是大城市，现在人们的工作压力是越来越大，作息时间也得不到很好的修养。那么睡眠不足怎么办才好呢?

　　睡眠不足怎么办 睡眠不足会怎样

　　1、晚餐吃得太饱或者吃了夜宵等的话，肠胃要加紧消化，大量的血液流往肠胃中，而装满了食物的胃会不断的刺激大脑，大脑一直有兴奋点，则难以入睡。

　　2、手机或其他可发出光线的电子产品，都能促使人们减少褪黑激素的生成。而一旦褪黑激素受到了抑制，那么生理周期也会受到影响，让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。

　　3、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　4、浓茶和咖啡中含有咖啡碱，这些物质会刺激中枢神经，让人兴奋，自然也就影响到睡眠了。晚上不宜喝茶和咖啡，最好是上午或者下午喝，晚上喝开水比较好。

　　5、入睡前不要因焦虑，不管是因为什么原因而焦虑都不重要，重要的是焦虑会是你睡不着，而睡不着会使你更加焦虑;所以请不要进入这样的一种恶性循环中。

　　以上是关于睡眠不足怎么办的生活小常识分享给大家。