冬季长跑有什么益处?为了保持自己的生活年轻有活力，大家都会通过锻炼自己来维持自己的身体健康。那么在冬季长跑的益处是什么呢?

　　冬季长跑的益处 冬季长跑有什么益处

　　1、长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

　　2、冬季长跑好处多其一长跑是一项全身性的体育锻炼项目。有效地坚持长跑可增强心血管系统和呼吸系统的功能促进肌肉、其二长跑能健脑。冬季气温较低在冷风中晨雾中长跑能剌激机体保护性反应促进血液循环加快加速脑部血液流量。

　　3、　长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

　　4、冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒，对血管硬化、冠心病、脑血管病等也有着良好的预防作用。

　　5、坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　以上是冬季长跑的益处，让我们赶紧跑起来吧。