跑步机减肥效果好吗?用跑步机能减肥吗?现在都市中的繁忙工作者常常没有时间去锻炼，那么利用健身房中的跑步机是常有的事情，那么跑步机减肥效果好吗?

　　跑步机减肥效果好吗 用跑步机能减肥吗

　　1、跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。

　　2、跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。

　　3、在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

　　4、以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。

　　5、在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。

　　以上是跑步机减肥效果好吗的生活小常识分享给大家。