缺锌怎么补?锌是维持人体生命必需的微量元素之一，锌在人体内的主要作用是参与核酸代谢及蛋白质合成。那么今天生活小常识教大家缺锌怎么补才好?

　　缺锌怎么补 缺锌要如何进补

　　1、锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应多多吃含锌丰富的食物，如：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。

　　2、母乳中锌元素的吸收率可达62%，初期母乳的含锌量是非常高的，平均浓度为血清锌的4到7倍，有条件的妈妈至少要哺乳3个月哦，然后再慢慢的改用牛乳或其它代乳品喂养。

　　3、还有牡蛎(生蚝)等贝类食物的锌含量高。

　　4、如果严重缺锌，食补尚不足以弥补，则可以服用补锌制剂，补锌效果会更好。

　　5、鸡蛋的营养价值非常高，这是众所周知的。鸡蛋物美价廉，而且很容易买到，你可以经常做一些蒸鸡蛋羹、炒蛋炒饭、煮鸡蛋汤，这样就可以及时补锌了。

　　以上是缺锌怎么补的生活小常识分享给大家。