都说饭后不要马上运动，这对身体不好，那么饭后多久运动?我们在饭后过多久运动好呢?我们在饭后要做哪些运动好呢?

　　饭后多久运动 饭后过多久运动好

　　因为人在饭后胃里装满了食物，若直接进行运动会震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。大家要知道运动是需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。所以一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后半小时到1小时运动较为适宜。正式的锻炼最好在饭后1.5小时再进行。

　　一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。像是跑步，有氧操等这类运动，需要在饭后两小时以上做。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

　　以上是饭后多久运动的相关内容分享给大家，希望对你们有所帮助。