人人都说要多杂粮粗粮，这样对身体好，那么杂粮有哪些?我们平时生活中接触道德哪些算是杂粮呢?让我们一起来看看下文的杂粮有哪些吧。

　　杂粮有哪些 哪些算是杂粮

　　一、杂粮有哪些?

　　谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

　　高粱类：玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊。

　　野菜类：山婆婆丁、野苣荬菜、山野黄瓜香、山刺嫩芽、山水萝卜、野水芹等各色鲜野菜及山野桔梗、各种野菜干。

　　蘑菇类：蘑菇的品种很多，常见有香菇、平菇、兰花菇等。

　　二、杂粮的好处

　　1、纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

　　2、粗粮中的不可溶纤维与可溶纤维一起作用于肠道，延后葡萄糖吸收速度，减低高血压、肥胖症、糖尿病以及心脑血疾病的风险。

　　3、粗粮细吃尤其适于处在生长发育阶段的儿童和体弱多病的老人。

　　以上是杂粮有哪些的相关内容分享给大家，希望对您有所帮助。