有时候经常工作性质的原因，还是有不少人需要加班加点的熬夜工作，那么经常熬夜吃什么好?熬夜的时候吃什么好呢?本文就为您介绍一下经常熬夜吃什么好。

　　经常熬夜吃什么好 熬夜的时候吃什么好

　　1、在维生素方面，晚餐的时候要多吃富含维生素B群的食物，维生素B群包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等等很多，维生素B群能提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。维生素A可调节视网膜感光物质，也就是视紫质的合成，提高你对昏暗光线的适应力。

　　2、熬夜的时候如果想吃东西，不妨吃香蕉。香蕉不仅可以补充体力，还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，尤其适合加班熬夜的工作人士常吃。

　　3、女性朋友们看过来，熬夜当天的晚餐要是熬夜女性的主餐，应占全天膳食总热量的百分之三十至百分之四十，宜进食高蛋白、低脂肪食物，进餐时间可以安排晚一些，在工作前一两个小时为宜。

　　4、熬夜一定要多喝白开水，因为熬夜很容易使身体缺水。但不要饮用咖啡或浓茶，咖啡或浓茶不仅会引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，缺乏B族维生素的人就会很容易疲劳。

　　5、上条说不能饮用浓茶，但是像是绿茶这类茶时可以饮用的，绿茶可以提神，又可以消除体内多余的自由基。

　　6、如果您是胃肠不好的人，最好喝枸杞子泡水的茶，不但解压，还可以明目。

　　以上是经常熬夜的时候要多吃的食物，希望对您有所帮助。