什么叫有氧运动?有氧运动对身体好吗?常做有氧运动对人体有什么好处呢?一起来看看什么叫有氧运动吧。

　　什么叫有氧运动 有氧运动对身体好吗

　　有氧运动是一项增强人体吸入、输送和使用氧气的耐久性运动，它的强度低、有节奏、不中断、而且持续时间较长。

　　有氧运动中，氧气能充分燃烧体内的糖分，耗脂肪，如果您想通过运动达到减肥的目的，慢跑、骑车等有氧运动就非常合适了。

　　现在大部分的有氧运动是指长时间的(大于15分钟，最好是30-60分钟)：像是慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等等这类有氧运动。

　　此外，教大家衡量自己家是否过量有氧运动的方法：因为运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：运动后都会疲劳，但是如果您第二天能恢复，则属于正常现象;如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。

　　那么我们为什么要做有氧运动?因为有氧运动的好处很多，它可以降压、减肥、预防糖尿病、缓解人的压力、还能海山人体血管机能、能预防心血管病，与此同时在有氧过程中能锻炼到各个关节从而保持关节健康，预防骨质疏松。

　　有氧运动对于人体有着很大的好处，但是大家在运动时候不要过度运动哟。