你知道对牙齿有益的食物有哪些吗?研究发现，一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，美白牙齿。那么对牙齿有益的食物有哪些呢?下面一起来看看吧。

对牙齿有益的食物

　　对牙齿有益的食物 洁白牙齿吃出来

　　富含维C的水果是牙齿的“守护神”

　　严重缺乏维生素C的人，牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。富含维生素C的最佳食物是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约可以满足身体的需要。

　　建议：上班族可以带一小包小西红柿到公司，下午肚子饿或精神不济时，拿出来吃。

　　芹菜给牙齿进行大扫除

　　芹菜是粗纤维食物，可以扫掉牙齿上的一部分食物残渣，当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，减少口腔细菌。

　　建议：可以将芹菜、小黄瓜和胡萝l\切成条状，当做零食来吃，按摩一下牙龈，顺便补充一天的蔬菜量。

　　生吃洋葱预防蛀牙

　　每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇，预防心脏病及提升免疫力。

　　建议：在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝，或者制作生菜沙拉时，剥几片新鲜洋葱加进去。

　　根据个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。以上对牙齿有益的食物的相关内容，分享给大家。