吃什么食物减压?有许多上班一族工作压力大，导致精神不足、疲惫，等等。那么吃什么食物减压?哪些食物可以有效地减少压力?下面我们一起来看看吧。

吃什么食物减压

　　吃什么食物减压 哪些食物可以有效地减少压力

　　1、维生素是最好的减压剂

　　维生素是最好的减压剂。B族维生素被视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。B族维生素含量较多的食物有胚芽米、糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋、菠菜、西红柿等。维生素C同样具有平衡心理压力的效果，所以，压力大的人群应多摄取富含维生素C的食物，如菠菜、花菜、芝麻、水果等。

　　另外，硒元素也能有效减压，如金枪鱼、巴西栗和大蒜等都富含硒。

　　2、含DHA的鱼油可减压

　　科学研究表明，含DHA的鱼油可帮助压力人群有效地减压。因此想摆脱压力困扰的人在饮食上不妨多吃含DHA鱼油的鱼类，如鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼等。

　　3、不妨来杯咖啡

　　工作的间隙，可以来一杯冰咖啡.能够很好地舒缓心情。但喝咖啡不可过量，否则也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，对健康造成潜在隐患。工作使得大部分上班族需要靠烟酒茶叶及咖啡等来提神。而烟茶酒过量则会影响迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动。

　　精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至抗压能力也下降。良好的饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。以上吃什么食物减压的相关内容，分享给大家，希望对大家有帮助。