眼睛怎么保养?眼睛是人看世界的一道窗，所以如何保护眼部呢?来看本文的眼睛怎么保养?

　　眼睛怎么保养 如何保护眼部

　　1、吃含丰富核黄素的食物。当人体缺乏核黄素时，眼睛会出现怕光、流泪、烧灼感或发痒，视觉疲劳，以及视力丧失。所以核黄素是影响眼睛的另一种重要的营养素。而核黄素又是人们比较容易缺乏的一种营养素。因此要注意这种维生素的摄取。含核黄素最丰富的是猪心、羊心、牛心、肾、红色瘦肉、蛋、乳、绿色叶菜和酵母。

　　2、多吃些粗粮和新鲜蔬菜。它们里面的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

　　3、含丰富维生素A的食物。因为维生素A是维持人类一切上皮组织正常机能所必需的物质，它参与组织间质中粘多糖的合成，粘多糖对细胞起粘合保护作用。含维生素A丰富的食物有猪肝、羊肝、牛肝、蛋类和奶制品(如牛奶、奶粉、奶油、干酪等)，刀鱼、大比目鱼和鲑鱼的肝含维生素A也丰富。另外，胡萝卜素或类胡萝卜素可被小肠壁转变为维生素A。含胡萝卜素或类胡萝卜素多的有胡萝卜、西红柿、红辣椒、菠菜、生菜等。为了保护自己的眼睛，大家应该多选择以上食物。

　　4、除此之外，少吃一些刺激性强的食物。如蒜、葱、辣椒、胡椒等对眼睛不利的食物。

　　以上是眼睛保养的一些方法，大家平常要多吃上面的水果蔬菜哟。