钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨

怀孕期间怎么选购钙片

骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。钙是人体不可或缺的微量元素，它既是身体的构造者，又是身体的调节者，是我们人体的生命之源。怀孕期间选购补钙产品需要有什么注意的地方。

　　怀孕期间钙片选购技巧

　　孕妇若钙摄入不够好就应该适量补充钙片了。那么选购时应注意些什么呢?

　　(1) 除了注意产品的生产日期、有效期限以及批号等外，还应注意钙片的体积则不宜大，否则易造成对胃肠的不良刺激。由于孕期胎儿的长大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，会影响食欲和消化，孕早期的妊娠反应也大大影响食欲。因此补钙剂量既要大，但钙片体积不易过大，这是选购补钙剂时应予以注意的。如有的补钙剂含量太低，一天需服十几片以上才能达到剂量显著不妥;

　　(2) 有的钙剂服后其碱性太强、刺激胃部、中和了胃酸造成胃纳不佳应予避免;

　　(3) 有的钙剂服后胃肠道胀气、大便不通，加重了孕妇的便秘和不适，更要注意。一般来说D柠檬酸钙比较理想。因为它可在空腹时摄入，剂量大，吸收率和生物利用度高，不会中和胃酸、不会引起胃肠胀气和便秘。

　　人体自身含有的维生素D是足够的，但要经过日晒才能转化为利于钙合成的活化维生素D，沐浴一天阳光所合成的活化维生素D，足以满足身体数日的需求。孕妇怀孕期间可以晒晒太阳。怀孕期间营养知识的所有分享内容。