随着养生越来越受到关注，过度养生问题也逐渐突出。过分关注养生，违背了养生的原则及生命发展的规律，可以说是患了“养生病”，这种情况下养生效果往往会适得其反。

过度养生也是病

　　早上7点到9点必须吃早饭、排便;饭后一定要散步，且之后1小时内不能洗澡，4小时内不能睡觉;每天必须吃两个果蔬，且盐摄入量不得超过6克……随着养生越来越受到关注，过度养生问题也逐渐突出。

　　对此，原中医院院长、国家级名中医、国家重点学科学术带头人宋康教授和中山医院副院长、国家重点专科治未病中心负责人张弘主任中医师提醒，养生要树立正确的养生观，懂得基本的养生知识和养生原则，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。另外，老百姓应该学会正确辨别各种信息，从传统权威媒体、咨询医生等渠道获得养生保健知识。

　　吃饭洗澡上厕所都要按程序办事

　　高小姐说，关注养生是件好事情，可现在很多人都有些“过”了，她妈妈也是如此。说到这里，高小姐有些无奈，她表示，她的母亲现在对养生“着了魔”，听说黑木耳能够稀释血液，便买了五六斤囤在家里，不管是炖汤还是做菜，都会放很多进去，“每次吃饭，整个桌子满眼望去全是黑乎乎的木耳，顿时没了食欲。”高小姐说。

　　这还没完，据高小姐描述，她妈妈吃饭洗澡上厕所都有一整套程序，并严格按程序办事。例如早上7点到9点必须吃早饭、排便;饭后必须出门散步，并且之后1小时内不能洗澡，4小时内不能睡觉;每天必须吃两个拳头大小的果蔬，且盐摄入量不超过6克等等。

　　过分热衷于养生效果往往适得其反

　　宋康教授指出，现如今，很多人热衷于养生，有的甚至过分关注养生，违背了养生的原则及生命发展的规律，可以说是患了“养生病”，高小姐的母亲便是如此。“这种情况下获得的养生效果往往会适得其反。”宋康教授说。

　　张弘副院长介绍，养生又称摄生、道生，养生一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。

　　简单来说，养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。

　　张弘副院长说，自古以来，人们把养生的理论和方法叫作“养生之道”。中医养生，强调天人相应，顺应自然;四季养生，春夏秋冬各不相同。日出而作，日落而休;天冷添衣，天热减衣。所谓大道至简。“比如有的人夜间锻炼，早上睡懒觉;或者冬天为了美观，脚上不穿袜子，甚至穿露脐装，其实这些都是有违自然的。”张弘副院长说。

　　与此同时，中医养生强调一个“度”，比如饮食有节，起居有常，不妄作劳等。饮食养生，强调进食有规律，有节制，不可过饱，也不可过于饥饿。不可偏食，而要五味调和，才能使营养更合理。运动过度不好，易导致体力透支。同时，用脑过度，也会影响健康。过于关注养生本身，就与中医养生强调的“度”的理念及顺其自然的理念相违背。

　　“其实过度关注养生，古人也有先例。”张弘副院长举例，古人为了追求长生不老，求助于道家，一度服食丹药盛行。而丹药大多是用矿石来炼制的，这些矿石药性偏热，有些甚至是有毒的，如朱砂、雄黄就常被古人用来炼丹。使许多服用丹药的人，不仅没能长寿，反而出现中毒身亡。

　　现代养生中过度养生的例子也是举不胜数。张弘副院长说，例如生吃泥鳅，“生吃不但容易感染细菌或寄生虫，还可能引起消化不良”。宋康教授也举例说：“有些人觉得喝鲜榨水果汁好，便每天喝水果汁，而且什么水果都往里放。其实，水果不必放太多，两三种就足够了，同时要注意搭配，不可乱放。” ’

　　运动也是如此。宋康教授指出，很多老年人盲目追求健康，过度运动，“有的四五点钟就出门锻炼，有的喜欢把手、腿搁得很高，还有的一个劲地爬山、爬楼梯”，因而诱发了心血管、关节等相关的各种疾病。

　　除此之外，还有过度进补的。“目前，很多人过度依赖补药，盲目进补，比如铁皮石斛，是一味养阴很好的药，但一经炒作，变成了人人均可吃、什么病都可治的神药”，张弘副院长叹了一口气继续说，“我就碰到过一个病人，体质本来就是中医所说的阳虚体质，长期吃铁皮石斛后，大便越来越稀。一天要解大便7—8次，人感到怕冷，没力气，这是补反了”。

　　不盲从不过度正确辨别养生信息

　　那么，“养生病”为何越来越严重?

　　宋康教授分析，现代医学的进步，使得感染性疾病大幅度减少，慢性病占据了主导地位，因此中医养生学越来越受到重视。但现在关于养生健康知识的信息泛滥，老百姓应该学会正确辨别各种信息，从传统权威媒体等正规渠道获得养生保健知识。

　　张弘副院长说，有少部分媒体可能受利益驱使，不加分辨，夸大了某些营养品、保健品的功效。而随着微信、微博等网络媒体的传播，有些对养生无益甚至有害的内容，以讹传讹，误导了视听，使得一些热衷养生的人士盲目追求养生，进入误区。

　　对此，张弘副院长强调，“热衷养生是好事，但要树立正确的养生观。”她表示，老百姓要记住这十六个字：“顺其自然、形神兼养、动静结合、审因施养。”

　　张弘副院长说，养生其实很简单，养成好的生活习惯就可。她表示，养生人士应当“独善其身”，要懂得基本的养生知识和养生原则。世界卫生组织提出了健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。“能做到这四点，要做到不长寿也难。”张弘副院长说，中医养生的基

　　本原则是顺应自然，形神统一，动静互涵，有度有节。

　　另外，各种养生方法，要与个体相结合，别人适合的养生方法，不一定适合自己。“养生要因时因地因人。”张弘副院长建议，养生人士应当不盲从，“在知道一个养生的方法时，首先要自问，这种养生方法适合我吗?”她说，要是实在拿不准，可以咨询医生等专业人士，请他们拿主意。

　　宋康教授也表示，要做到量体裁衣，因人而异。他提醒，希望通过食疗、药疗以达到养生的人，千万要慎重，尤其忌讳长期吃某种食品或药品。“如果不辨体质，人云亦云，乱补一气，是不能达到养生目的的。”另外，他指出，养生不应追求新奇的养生方法。

　　从上述我们可以知道过度养生也是病，养生对身体的健康确实有很大的帮助，但也需要有个度哦，希望可以引起你们注意。