冬天到来了，放慢你的脚部，对身体更加的健康。但是所说的放慢，并不是叫你一切都放慢，工作放慢，那这样生活就乱套了，那就下来让我们一起了解一下到底如何放慢。

冬天慢点更健康

　　起床慢血管好 冬季是心血管疾病高发的季节，如果起床过快过猛，很容易发生危险。人在睡眠时各项生理机能保持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。人醒后如立即下床或动作较大，容易诱发心血管疾病。

　　老人醒来后先不要急于坐起，继续在床上躺5分钟。让身体有个从睡眠到苏醒的反应时间。然后活动四肢，靠在床头坐3分钟.同时用双手摩擦全身，给心脏一个适应过程。摩擦全身后，心跳会慢慢加快，身体得到足够的血和氧的供给，再进行其他活动将更加安全。

　　排便慢不心梗 老人在冬天排便时发生心梗、猝死等意外的事件屡见不鲜。要预防此类事件发生。特别须注意勿屏气用力排便。当人屏住呼吸时，身体各个器官的肌肉都在用力收缩，这就导致腹压升高，使心脏排血阻力增大、血压升高及心肌耗氧量增加，从而可导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常甚至引发猝死。

　　老人在排便时不要太用力，蹲起时，要手扶支撑物。便秘的老人平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多按摩腹部，以保持大便通畅。

　　运动慢血压稳 冬季运动不可过快。如果运动过快，人体肌肉伸展性降低，关节变得僵硬，易造成肌肉拉伤和关节扭伤。此外，冬天人的血管明显收缩，血压比平时高。血管弹性也稍有下降.如果运动过快，血压容易剧烈上升.从而引发不良后果。

　　冬季运动最好在上午9点以后，运动前要热身15分钟。不宜选择过于激烈的运动，走路、打太极都是不错的方式。运动时，若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止。做完运动后，不要马上回家，最好再做半个小时的深呼吸，这样不仅能增强呼吸功能，还能促进心肺健康。运动时须注意避开环境污染严重的地方。

　　吃饭慢肠胃健气温低时，马上吃东西，或吃得太快，都会使肠胃负担加重，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。天气寒冷会让胃变得更加敏感。人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、胃胀、腹泻等不适。

　　老人吃饭时，一定要放慢速度，延长咀嚼时间，每顿饭的进食时间要保证在25分钟左右。一口饭嚼20次以上，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，有助于其与食物的充分混合，从而促进消化吸收。此外.冬季要多吃富含维生素c的新鲜蔬果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、动物内脏等，以补充营养，维持身体健康。

　　冬天慢点更健康，你们都知道这些小常识了吗?希望分享的对你们有帮助。