如何调整节后综合症?看看下面的分享内容吧。

　　如何调整节后综合症：

　　聚餐大鱼大肉，吃多了肠胃终招架不住;日夜颠倒疯玩，上班族节后狂呼“只想睡觉不想上班”。记者昨日从市内多家医院了解到，春节长假期间肠胃疾病患者人数直线上升，其中多因过度饮酒或饮食不当而致病;节中的大喜大乐也引发节后“上班恐惧”等“春节综合征”。医生表示，是时候“清肠”、“寡欲”，让“腐败”的肠胃、兴奋的情绪，通通“低碳”。

　　长假的最后一天，上班族们又将重新回到正轨，开始“两点一线”的工作生活，可假日带来的“综合症”也随之而来。

　　节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心学习。这就是“节后综合症”的典型表现。要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。

　　合理调节是关键

　　“节后综合症只是流行于网络的说法而已，大家不必紧张，至少医院没有接待过这样的病例。”苏州广济医院心理专家杜向东介绍，在医学专业的角度，并无“节后综合症”说法。

　　上班族应提前停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律饮食作息时间。比如在上班前一天的晚上，先梳理一下次日的工作，尽量合理安排和规划，从耗费体力和脑力较少的工作入手，慢慢进入正常的工作状态。

　　上班族快速缓解“假期综合症”，具体怎么做呢?总结方法如下：

　　1、让大脑放松。冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。

　　2、顺其自然。凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。

　　3、适时让眼睛休息。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。看看远处的风景，做做眼保健操。喝点菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡。

　　4、高质量睡眠。深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。

　　5、适当制订工间活动计划。不再从事长时间打牌等体力消耗较大的活动，以确保有充足的时间来恢复体力。

　　6、调整饮食。除了平时膳食之外，多注意补充对大脑有好处的食品。

　　7、听音乐。在紧张的工作之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。

　　8、给肌肤减压。紧张感会逼迫每一寸肌肤，使肌肤血管收缩。尤其是微循环不畅女人，应适时做好皮肤护理，给肌肤减压。

　　如何调整节后综合症?以上就是我分享给大家的所有内容。