失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。那么为什么晚上睡不着呢?晚上睡不着的原因是什么呢?晚上睡不着要怎么办呢?下面就来看下到底为什么晚上睡不着以及晚上睡不着怎么办。

　　为什么晚上睡不着

　　1、心理方面因素：

　　急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。

　　2、睡眠环境因素：

　　很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

　　3、情绪波动影响：

　　如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍。

　　4、不良的睡眠习惯：

　　如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。

　　5、各种疾病影响：

　　一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

　　晚上睡不着怎么办

　1、睡前一杯热牛奶对身体是很有好处的，也可以吃一些面包，饼干之类的东西。睡前喝茶、碳酸饮料、咖啡或酒，容易影响睡眠。晚饭也不要吃太多。

　2、如果睡不着，可以看一本书，最好要小说，这种有文字的书籍。

　3、睡前泡20~30分的热水脚有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。　泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用。

　4、因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。

　5、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入态。