我们吃的食物很多，平常也会几种食物配合起来一起吃，但是因为不知道搭配的方法，食物搭配的时候没有很有营养甚至是可能会造成食物相克从而产生食物中毒的现象。那么那么食物要怎么搭配呢?哪些食物搭配起来是有益的呢?下面就来给大家推荐几款食物搭配，告诉大家哪些食物搭配起来是有益的。

　　哪些食物搭配起来是有益的

　　1、蔬菜菌类

　　菠菜+芝麻油 同食有通便作用。

　　胡萝卜+山药、猪肚、黄芪 胡萝卜、山药、猪肚有健胃的功效，黄芪可以补脾益气，同食可以增加营养，补虚弱。

　　萝卜+紫菜 萝卜可化痰止咳、顺气消食;紫菜有清热化痰的作用。二者搭配，可清肺热、治咳嗽。

　　洋葱+火腿 洋葱中含有丰富的维生素C，能够防止火腿中的亚硝酸盐在人体内转化为亚硝酸胺。

　　莴笋+蒜苗 莴笋顺气通经脉、强筋健骨、清热解毒;蒜苗也有解毒杀菌的作用，二者搭配，可有效防治高血压。

　　青笋+黑木耳 青笋中维生素C的含量较高，可促进人体对黑木耳中所含铁元素的吸收，二者搭配，有补血用。

　　油菜+青椒 油菜中铁元素的含量较多，与青椒搭配，青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用，有益于人体补血。

　　土豆+醋 土豆营养丰富，但含有微量的有毒物质龙葵素，加入醋，则可以有效地分解有毒物质。

　　2、肉禽蛋类

　　羊肉+生姜 羊肉性热，是滋补佳品;生姜可以驱寒保暖，二者同食，可治腹痛、胃寒。

　　牛肉+香菇 牛肉是温补性肉类;香菇富含核糖核酸、香菇多糖等，易被人体消化吸收。二者搭配，适合胃弱者食用。

　　3、水产类

　　鱼+豆腐 二者同食，有助于人体对钙质的吸收，可预防佝偻病、骨质疏松等。

　　鲤鱼+米醋 鲤鱼有除湿消肿的功效;米醋也有利湿的功能，二者同食，利湿效果更好。