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如何快速练成马甲线 不再迷恋平板支撑
一说到练腹肌，大家就想到平板支撑。平板支撑是锻炼腹部的一个很好的动作，但是它不是唯一的一个动作。要练腹肌，你还有很多选择!下面我们就来看看如何快速练成马甲线。 如何快速练成马甲线 1.卷腹 卷腹是练腹肌的黄金动作，要比仰卧起坐有效得多。卷腹时候...
2016-03-27 18:48 -
每天慢跑多久能减肥 怎样慢跑减肥
跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。一些不经常跑步的人通过快跑减肥容易气喘吁吁，很难坚持。这时，不如放慢速度，来一个轻松的慢跑。慢跑不需要忍受痛快，也不会很累很喘，坚持下去瘦身效果...
2016-03-27 18:48 -
冬季跳绳要注意什么 冬季跳绳的好处有哪些
广州小学生一秒跳绳7.3下打破世界记录，让人震惊!但跳绳除了快之外，还需要注意防止受伤，保护身体，那么冬季跳绳要注意什么呢?下面我们就来看看冬季跳绳要注意什么。 冬季跳绳要注意什么 1、跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好...
2016-03-27 18:48 -
怎样快速瘦大腿和臀部 坚持运动效果好
在生活条件越来越好，不愁吃喝，所以很多人由于吃的太多又缺乏运动变得越来越胖，在今天以瘦为美的时代，于是很多人都需要进行减肥，特别是很多人的脂肪堆积在大腿和臀部，所以想将这两部分的肉肉减掉，怎样快速瘦大腿和臀部?下面我们就来看看怎样快速瘦大腿...
2016-03-26 16:04 -
运动强迫症盯上你了么 运动强迫症的表现
近期，北方很多城市被雾霾笼罩，除了上班，可能大部分人都愿意宅在家里不出门了，而酷爱运动的高女士却在朋友圈里大晒戴着口罩夜跑的照片。有朋友留言相劝： 雾霾这么严重，锻炼不会伤身体么?高女士则回复：每晚跑步都已成习惯了，一天不锻炼就感觉浑身不自...
2016-03-26 16:04 -
如何练习左手篮球 左手篮球的方法
在篮球运动场上，很少人用左手打球。但是，当你们看到左右手用的灵活的运动员时，内心是否充满了羡慕?下面我们就来看看如何练习左手篮球。 如何练习左手篮球 左手的重要不言而喻，练好了左右手，用起突破技巧来，本分防不...
2016-03-26 16:03 -
冬天跑步要注意些什么 冬天跑步注意事项
冬天了，很多人进入了冬眠状态，不愿意出门跑步。但其实，在天气许可的情况下，冬天出门跑跑步对身体大有益处。冬天人们吃多动少，是最容易囤积脂肪的时候。每天出门跑跑步，可以增加能量消耗，避免肥胖。另外，跑步可以增加血液循环，让人的身体温暖起来。...
2016-03-26 16:03 -
寒冬锻炼如何防止受伤 寒冬怎样锻炼效果翻倍
生命在于运动，然而冬季寒冷，锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。有数据显示，冬季运动伤害比其他季节要高出三成。下面我们就来看看寒冬锻炼如何防止受伤。 寒冬锻炼如何防止受伤 1.室外锻炼要视天气而定。以下几种情况就不要到室外锻炼了：第一，温度...
2016-03-26 16:02 -
雾霾天室内运动应该怎样练 逃离雾霾
柴静的《穹顶之下》之后，大家对雾霾的了解有了更深的一步。在雾霾天气下运动，无非是自杀。其实，天气不好的状况下，室内运动是最好的选择。下面我们就来看看雾霾天室内运动应该怎样练。 雾霾天室内运动应该怎样练 蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚...
2016-03-26 16:02 -
久坐肥胖怎么办 学会久坐族必备小动作减肥
久坐肥胖怎么办?除了饮食上要节制外，还要结合运动减肥。但是大部分的上班族都没有时间上健身房，可以在办公室做些小动作锻炼。 久坐肥胖怎么办 收背运动：放松上背部 站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复...
2016-03-25 20:37
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