产后新妈妈通常很虚弱，此外还要承担哺乳宝宝的责任，所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白，来帮助分泌乳汁。月子初期妈妈身体亏空不宜大补，需要循序渐进，先排后补。月子注意事项分享给大家。

　　月子注意事项介绍如下：

　　坐月子吃什么好

　　坐月子虽然只有四周的时间，但是每一小时段的营养需求都不相同，因此饮食的重点也在不断改变。

　　第一周：找回胃口是重点。

　　人体非常虚弱的时候，通常很没有食欲，然而产后的宝妈们急需恢复，不张嘴是不行的，所以分娩后首周的饮食关键就是开胃。

　　饮食推荐：多吃橙子、柚子这些开胃的水果和一些清淡的时令鲜蔬。

月子注意事项

　　注意：刚刚分娩的女性不应该吃太多油腻的东西，不然只会让胃口更差，最好是食用一些蛋白质含量高但又不算太荤腥的肉类，比如鱼、精瘦肉等等。

　　第二周：补充各类养分。

　　进食量慢慢增加之后，宝妈们就要全面补充各种养分了，尤其要多吃补气补血的东西。

　　饮食推荐：猪肝、山药、猪脚和香蕉、苹果之类的好消化的水果等。

　　注意：不要服食食用药膳。

　　第三、四周：是否催奶是关键。

　　根据实际的产奶情况，妈妈们最好搞清楚自己是否需要催奶。

　　饮食推荐：鲫鱼汤、排骨汤等。

　　注意：煮汤的时间不能太长，以免影响食用效果。

　　坐月子哪些食物要忌口

　　生冷食物不能吃。

　　无论天气是否炎热，产褥期的宝妈都不应吃生冷的东西，否则会影响下体恶露外排，落下一身毛病。

　　举例：冰激凌、凉拌菜、冷水等等。

　　辛辣刺激不能吃。

　　内火过大会使产妇变的异常燥热，身体长疮，肠胃功能会受影响。

　　举例：朝天椒、韭菜等等

　　难消化的食物不能吃。

　　产褥期女性几乎没有什么运动量，胃肠蠕动较慢，难消化的东西会引起排便不畅，不利于伤口恢复。

　　举例：油炸食品、豆类等等。

　　太咸的东西不能吃。

　　盐分含量较高的食物会改变体内的水盐平衡状态，导致产妇浮肿。

　　举例：腌制品。

　　月子注意事项

　　如何调整产后饮食

　　1.不要吃太多的酸性食物。产妇易消化不良，酸性食物摄入过多致使内火过旺，影响健康和心情。月子中还是须以清淡口味为主，荤腥应当适度。

　　2.随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗，而且总感到口干，没有胃口，这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。

　　3.多吃钙含量高的食物。对于坚持喂奶的妈妈们来说，分娩后仍然要持续补钙，否则会影响奶水的质量和自身的健康。

　　4.全面摄入养分，最好不要挑嘴，一定要做到荤素搭配。

　　5.合理使用食用盐。产后的女性并非一点盐都不能碰，适当的在料理中加入些食用盐可减弱妈妈们的乏力感。

　　6.多吃胶质成分比重大的食品，帮助肌肤早日恢复弹力。

　　新妈妈要少吃或不吃寒性瓜果，如西瓜、火龙果、柿子等。月子注意事项所有分享内容。