亲爱的妈咪照过来，发胖不是毫无预兆的，检视以下的问题，就知道你是不是正一步步踏进发胖警戒区，赶快拿起笔来测验一下!让你变俏不发胖!产后身材完全走样无法避免，想要恢复完美的身材就要进行瘦身计划。产后减肥瘦身推荐给大家，一起看看吧。

　　产后营养搭配：

　　1.热量：以身高160公分的哺乳妇来说，约2100大卡/天(比非哺乳多500大卡)。

　　2.蛋白质：每日摄取比孕前增加15公克(如2杯牛奶)，尽量选择高物价食物(如蛋、奶、豆、肉)。

　　3.纤维质：多摄取除了可增加饱食感，还可避免产后便秘。如青菜、水果、糙米、全麦吐司等。

　　4.营养素：注意钙、铁、及维生素A、C食物来源是否足够。

产后减肥瘦身推荐

　　5.水份：8~10杯水/天。

　　产后减肥瘦身推荐

　　1.不再像以前一样会计算食物的卡路里和脂肪量。

　　2.每一餐都是全家人中最后1个离开餐桌。

　　3.用餐时总想着饭后要处理的事。

　　4.吃一顿饭从来没有花超过30分钟以上的时间。

　　5.一定要等孩子睡着，才觉得今天真正告一段落了。

　　6.每天晚上都是拖着筋疲力尽的身体上床睡觉。

　　7.每星期至少上大卖场购物1次。

　　8.上菜市场时，往往买回一堆计画之外的东西。

　　9.为了开源节流，会收集各卖场折价、促销DM。

　　10.没有吃完的食物，隔餐热一热再吃。

　　11.上馆子吃饭，没吃完的一定打包回家。

　　12.不会拒绝孩子的要求，尤其是在食物方面。

　　13.担心孩子下午放学肚子饿，会先帮他们准备点心。

　　14.出门旅游，总会带回大包小包的各地名产。

　　大多数的妈咪都有产后肥胖的困扰，昔日的瓜子脸变成大饼脸，婀娜的腰身变成水桶腰，赶紧动起来吧，时尚辣妈的成为就是这么简单。产后减肥瘦身所有分享内容，希望对你有所帮助。